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    10万只候鸟聚集黄河湿地越冬

    来源: 中国新闻网     时间: 2020年05月29日 20:22
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    一周跑800多公里会怎样?专家:不是锻炼是玩命

    一周跑800多公里会怎样?专家:不是锻炼是玩命!

    参考消息网6月7日报道外媒称,上个月来自英格兰格洛斯特的杰米·麦克唐纳在一周内跑了524英里(约合843公里)——打破了在跑步机上一周跑完最长距离的世界纪录。仅仅三天后,有报道称麦克唐纳因为如此高的运动量而引发并发症被格洛斯特郡皇家医院收治。

    据《跑者世界》网站6月3日报道,根据个人的目标和经验水平,奔跑一周的英里数在15-60(约合24-97公里)比较好。如果超过了不仅达不到锻炼效果,甚至还会影响健康。来自加州大学戴维斯医学中心的医学博士、亚特兰大运动生理学家布兰迪·维特根据麦克唐纳的案例进行了分析,告诉人们身体为什么承受不了一周跑524英里(约合843公里)。

    应力性骨折

    据悉,麦克唐纳的两个脚踝都有潜在的应力性骨折。应力性骨折通常发生在小腿和脚,当你在短时间内过快地增加你的里程时,由于在你的骨头上施加了太多的重复力而造成应力性骨折。如果你感到骨头有压痛、肿胀和疼痛,尽快去看医生,因为这可能是应力性骨折。

    肌肉酶水平过高

    剧烈运动带来的肌肉活动会促进肌肉酶的分泌。维特说:“但当人们做的运动比平时多得多时,他的肌肉酶就会分泌得更多。”维特这样解释:“如果你的肌酸激酶水平有点高,这不是什么大问题,例如,当你刚跑完一场马拉松时,肌酸激酶水平通常会有点高。但是如果你的肌酸激酶水平非常高,那就有问题了。”

    虽然麦克唐纳的水平是正常人的三倍(正常数量是22-198,这取决于性别、种族、和活动水平等不同因素),5倍或更高的话就容易有危险,当你的肌肉受到破坏时,某些细胞的细胞壁会被破坏。维特说,当这种情况发生时,你的细胞会释放出一种叫做肌红蛋白的蛋白质进入血液,这会导致肾脏损伤或衰竭、心律失常,甚至死亡。

    疲惫且恢复受阻

    根据格洛斯特郡皇家医院的数据,麦克唐纳在7天里只睡了16个多小时,而且一度连续36个小时醒着。维特说,过度疲劳会导致无法保持正常的作息,且更容易损害身体。

    此外,睡眠不足会导致胰岛素抵抗,身体无法正确地将葡萄糖转化为能量。这会对人的体能恢复产生负面影响。

    虽然麦克唐纳的例子很极端,但可以学到一些健康知识,避免伤害。(编译/任韬衡)

      让女儿服“聪明药”却致瘾,小心聪明反被聪明误

    ▲新京报动新闻截图。

      想靠服用药物提高成绩,却导致药物上瘾?近日,所谓的“聪明药”走入公众视野。

      据新京报报道,高中女生田静成绩下滑,妈妈为她找了一种“聪明药”,据说能提升她的学习状态。在服药两个多月、增加服药量后,田静在月考中考进了班级前十,但是之后,她出现了“掉发、彻夜失眠”等症状,此后尽管妈妈阻止田静服药,但田静还是服药上瘾。据医生介绍,“聪明药”已越来越多地被普通人用于非临床治疗。

      其实“聪明药”的主要成分是哌醋甲酯,常见商品名包括利他林、专注达等。这的确可以用于改善多动症等症状,毕竟,哌醋甲酯是一种中枢神经系统兴奋剂,在药效内,服用者的注意力提升、疲劳感下降。但从专注达等的药理来分析,如果说用于儿童多动症的治疗是对症下药,那普通人没有病症而擅自用药、妄图达到变聪明的目的,无异于饮鸩止渴。

      患有多动症的孩子由于做事不能专心,学习能力低下,服用专注达确实可以提高专注力,改善控制力,进而提高学习成绩,似乎是“让孩子变得聪明起来”。但哪怕是真正有注意力缺陷的患者,超过12岁也无法开出利他林。这主要是因为哌醋甲酯的药理与冰毒的主要成分苯丙胺类似,大剂量服用容易致瘾。

      当健康的人服用专注达,其功效对人体而言,可以加快多巴胺和去甲肾上腺素释放,就相当于单纯的中枢神经兴奋剂。短期内,确实给人精力充沛的感觉,在客观上似乎也能起到提高大脑专注力的作用,给人工作效率随之提高的错觉。但时间一久,狐狸尾巴就藏不住了。

      中枢神经兴奋剂之所以能让人兴奋,是通过其释放的神经递质来实现,这些神经递质的出现,实际上打破了人体运转的客观规律。而且,这种作用并不会持久,过度兴奋之后往往是神经的过度抑制,这时候,服用者也无法再保持注意力集中的状态,对身体的各种副作用也开始出现。

      如报道里的田静那样,在服药一个多月后,她“开始掉发、失眠”、“几乎每一个夜晚都在辗转反侧中度过”……一系列异常开始出现。现实中,除了学生,也有不少青年服用这种药物,“他们抱着提升学习、工作效率的初衷”,但最终的结局却是药物上瘾,服用者甚至出现严重的精神问题,工作、学习和生活状态都大受影响。

      而一旦中断,身体就会感到剧烈不适,烦躁和不安,直至出现人格幻象,最终心理和神经衰竭崩溃。报道里,另一位服用者刘欣欣在断药之后,开始出现心慌、烦躁、食欲不振的感觉,“总感觉自己就要猝死了”就是非常明显的断药反应。

      如毒品一样,服用“聪明药”一旦形成药物上瘾,戒断之路就是千难万难。鉴于此,国家层面对“聪明药”的管理也很严格,卫生行政部门将其列入第一类精神药品名单,是严格的处方药,对患者的使用也设置了重重限制。按理说,民众不应该能接触此药,更遑论在电商平台就能买到。

      但是,在巨大的学业、工作压力下,“变聪明”、提高工作学习效率对人的诱惑实在太大。不少不法商贩正是看到了这一巨大的市场需求,利用国外对该药相对宽松的监管,通过各种“人肉”途径带回国内,然后在一些电商平台上试图用各种方式蒙混过关,逃避监管。

      虽然在电商平台上,不少人为了逃避监管,无所不用其极,将药物隐藏在一些看似无关的商品之后,但是消费者能找到、媒体能查到,就说明有关部门在监管层面其实还大有用武之地。这也需要监管加强嗅觉敏感性,对“聪明药”露头即打。

      对那些普通人特别是家长们来说,也该长点心,无论是工作还是学习成绩,靠的终归是勤奋努力和科学有效的方法,试图靠“聪明药”取得质的突破,到头来很可能就是“聪明反被聪明误”。

    (文章来源:新京报)

      


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